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體脂究竟該如何測量?

不一样的 於 2 週前發表   人氣:33


通過定義體脂肪率是“體脂肪率”,重50公斤,30%的身體脂肪,占整個15公斤的身體脂肪具有的,因為大體積的脂肪的,即使高度和重量是相同的,們似乎會胖人相比,低體脂肪哦!這麼薄,如果不超過絕對體重少體脂肪率的重要性!在長期的健身和減肥的道路上,們要強調的是減少脂肪,減肥不等於減重,有時失去了重量,有可能只是減少體內的水(就像市場上的大多數的減肥藥,效果就是讓腹瀉減少體內的水分,但實際上並沒有減肥)。

我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量,再針對地作出改善

有時候的體重進行實際問題並沒有質量變輕,但視覺上看起來已經瘦了,那是不是因為這些脂肪變成了一種肌肉,整體就變得纖長了。5磅脂肪(左)和5磅肌肉(右)的對比,至於體脂率要多少才標准呢?原則上來說,30歲以下的女性體脂率應在25%↓,超過30歲則是30%↓,男性的標准則各降低5%,也就是20%和25%。在這種管理意識下,體脂率就是通過們國家需要了解的一個重要基礎能力指標啦。

決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等

所以,問題是,該如何衡量的身體脂肪率呢?會談前測量體重指數,體脂肪率,們談論更多的人氣指數,身體質量指數。此值是身體脂肪或薄的情況,一般指數量度,兩個數字的身高和體重的結果。但小系列只是說明,僅作為參考值的原因,例如,一個人的高度為1.75米,體重68公斤,的BMI = 68 /(2 ^ 1.75)= 22。2(千克/平方公尺),標准表BMI,22最好的身體質量指數。

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